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自分では気づかない!? 夫の疲労臭は妻がチェック
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自分では気づかない!? 夫の疲労臭は妻がチェック

暑い、眠れない、食欲不振、残業続きと、疲労困憊の夏が終わって、疲れがピークになったときに出る夫の「疲労臭」は、一番身近な妻が気づいて対処したいもの。夫の汗のニオイがいつもとちょっと違ってクサイかも? …というときは要注意。今回はそんな疲労臭の原因と対策を紹介します。

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疲労臭はどんなニオイ? 偏った食事も原因かも!?

疲労臭はどんなニオイ? 偏った食事も原因かも!?

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いつもは元気に出勤する夫が、今日は寝不足でちょっぴり不機嫌? 残暑で寝苦しい夜が続き食欲も減退気味。よく眠れていないのと、残業続きで体が悲鳴をあげているのかも…。そういえば最近、汗臭さをともなったちょっとツンとしたニオイが鼻をかすめるように…なんていうことはありませんか?
体臭の変化は自分ではなかなか気づかないもので、そんな夫の微妙な変化に最初に気づけるのは、やはり一番身近にいる妻。このニオイって、もしかして「疲労臭」? それは、汗臭さに尿のニオイが混ざったような鼻をつく「アンモニア臭」です。というのも、疲労臭は肝臓や腎臓などの機能低下によって、体の中で処理されるはずのアンモニアが分解されず、体に残ってしまうことで、分泌された汗と混ざって発生する体臭なのです。疲労の蓄積はもちろん、ストレスや睡眠不足、アルコールの過剰摂取などによる肝機能の低下や腸内環境の悪化、疲労や偏った食生活などによる腎臓機能低下などが主な原因と考えられています。ほかにもエアコンによる温度管理や運動不足で、汗腺機能が低下、血行が悪くなっているのも原因として考えられます。

疲労臭に効果的な対策とは

疲労臭に効果的な対策とは

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愛する夫の疲労臭を解決して消臭するには、どんな対策をとればいいのでしょうか? 以下の4つの対処法を心がけると効果的です。

1. 適度な運動をする

代謝を高め血行をよくする有酸素運動を習慣にしましょう。ウォーキングやジョギングなどの適度な運動がおすすめです。休日や早く帰ってきた日に、夫婦で仲良く散歩がてらのウォーキングから始めましょう。1駅分歩く、階段を使うようにするなど、日常生活の中で無理せず取り組むのもいいですね。

2. 食生活を整える

食生活の見直しは大切です。腸内環境を整えてくれる食品や疲労解消に効果的な栄養素を意識的に摂るようにします。ゴボウやニラ、ブロッコリーなど食物繊維豊富な野菜で腸内環境を整えたり、アンモニアの分解を助けるオルニチンを含むシジミ、キハダマグロ、エノキダケなどを意識して摂るといいですね。また、梅干しや酢などに含まれるクエン酸は乳酸を分解して疲労解消に役立つ栄養素です。

3. ゆったりと入浴する

シャワーで簡単に済ますのではなく、湯船にしっかり浸かってゆったりとしたバスタイムを。ストレスや疲労回復に効果があり、血流が良くなります。就寝の2時間前くらいに入浴するようにすると、入眠しやすくなるので睡眠不足の解消にもなります。

4. 消臭スプレーを利用する

毎日洗えないスーツなどのニオイケアに布用の除菌消臭スプレーを利用しましょう。上下各10回程度吹きかけて、しっかり乾燥させると汗のニオイを消臭することができます。

夫の疲労度や体臭などの変化をこまめにチェックできるのは妻だけです。家族みんなでさわやかな秋を楽しむために、まずは夫の疲労臭を撃退しましょう。