ニオイや菌のお悩み、スッキリ解決
午後には足がパンパン。早くリフレッシュしたい!!
出典 : Africa Studio/Shutterstock.com

午後には足がパンパン。早くリフレッシュしたい!!

オフィスで長時間イスに座っていると、足がパンパンになっていることありますよね? マッサージ機を使うわけにはいかないし…簡単にリフレッシュできる方法ありませんか?

  • 創文舎 hiderio888

なぜ足はむくむの?

立ち仕事やデスクワークなどで、長時間同じ姿勢を続けていると、血管やリンパ管の働きが鈍くなり、余分な水分や老廃物が排出されにくくなります。水分は、重力の影響で身体の下方に溜まりやすく、足にむくみが生じやすくなるのです。冷えもむくみに影響します。冷えると血流が悪くなり、筋肉が硬くなります。硬くなった筋肉は、さらに冷えを増長し、脂肪の燃焼を妨げ、贅肉も付きやすくしてしまうのです。

オフィスで出来る解消法は?

ふくらはぎの筋肉を動かすことで、筋肉のポンプ機能が改善し、停滞している血液を心臓に戻しやすくします。爪先立ちを繰り返す運動が効果的です。仕事の合間に定期的に取り入れましょう。

また、フットレストなどを使い、足の位置を高くすることで、血流を改善することもできます。置き場に困る場合は、ハンモック式のフットレスト(フットハンモック)がおすすめです。デスク裏にフックを引っ掛けるだけで簡単に設置でき、ひもを調整して高さを変えることもできます。お昼休みに、疲れた時に、ちょっと足を乗せて揺らすだけで、気分転換にもなります。

布製のハンモック部分は、取り外して洗えるものが多いですが、毎日洗濯するのは面倒です。そんな時は、除菌効果のある消臭スプレーがおすすめです。元々ニオイの出やすい足を置くものですから、使うたびにケアしておくのが最適です。20~30cm離して、5~6回を目安に、表面全体がしっとりする程度にスプレーし、乾かしておくだけで、ニオイケアは完了です。好きな香りのスプレーを見つけたら、使うのがもっと楽しくなるかも。

オフィスにひと工夫で、身も心もリフレッシュしましょう!