ニオイや菌のお悩み、スッキリ解決
大人の趣味講座!本気で陸上に挑戦!
出典 : MinDof/Shutterstock.com

大人の趣味講座!本気で陸上に挑戦!

ランニングでは物足りない、学生時代は陸上部でならした、文化部だったけど足は速かったなど、いろいろな動機と目的で陸上を始める人がじわじわ増加しているといいます。そこで、陸上の始め方、必要なグッズ、大会への出場方法などを紹介します。

  • 鈴木

陸上の魅力

陸上の魅力

kovop58/Shutterstock.com

オリンピックはもちろんですが、テレビ番組で陸上競技が放映されていたら、ついつい見入ってしまう人は多いのではないでしょうか? なぜ人は陸上に魅せられてしまうのでしょうか?

見た目のわかりやすさ

そもそも競技として行われている陸上は、「走る」「跳ぶ」「投げる」を基本としています。細かいルールはあるものの、見た目にわかりやすい競技であり、そうしたわかりやすさも陸上競技の魅力といえます。

自分に挑む、他人と競う

陸上競技は「記録」と「順位」のふたつおもしろさがあります。記録は自分との戦いであり、順位は他の選手との戦いです。自分にしろ、他人にしろ、競うこと、勝敗がつくことはスポーツのおもしろさであり魅力です。

ひとりでできる自由度と利便性

社会人になって陸上を趣味として始めた(再開した)場合、自分のペースで練習できる自由さ、便利さがあります。団体競技の場合、チームメイトと都合を合わせる必要があります。試合に出るにしてもみんなの都合がつかなければ出場できませんが、陸上の場合、チームに所属していなくても試合や大会に出場することが可能です。

健康づくり、体力づくりに役立つ

短距離走にしても、それ自体は無酸素運動ですが、前後のアップやストレッチは有酸素運動ですから、筋力、持久力がつき、運動不足解消、健康づくり、体力づくりに役立ちます。

陸上の始め方

陸上の始め方

Tom Wang/Shutterstock.com

マラソンを始めたい場合は、まずはランニングから始めましょう。マラソン大会に出たいからといって、最初から長距離を走る必要はなく、短い距離を走って身体を習慣づけていきます。ランニングを始める前にはウォーミングアップを、終わった後はクールダウンをしっかり行うことを忘れずに。スピードを出しすぎず、続けられる距離を続けられる頻度で行うことが大事です。

では、短距離などのトラック競技を始める場合はどうすればいいでしょうか?
どこにでもあるわけではないですが、大人・一般向けの陸上教室に入会して指導を受ける方法があり、入会金や月謝がいります。また、クラブチームやサークルに所属してみんなと一緒に練習する方法もあります。これも同様に入会金や月謝、会費が必要な場合もありますが、参加費無料や実費のみなどさまざまです。クラブやサークルによって違うので確認してみましょう。
どこにも所属せず個人で始めることも可能です。あまり知られていませんが、陸上競技場では専用利用がある場合をのぞき、個人利用が可能です。利用料金(100~300円くらい)を払えば誰でも利用できます。

陸上の装備品

陸上の装備品

Oleksandr Lysenko/Shutterstock.com

ウエアは?

陸上を始めるにあたっては動きやすい服装であれば何でもいいですが、陸上競技のためのウエアもあります。
ショート、ハーフ、ミドル、7分丈、ロングなどさまざまな丈のスパッツ、陸上競技でよく見るランニングパンツ、ランニングシャツ。陸上用のソックスも売られています。

ランニングシューズは?

ランニングシューズは大きくわけると3種類。
1.衝撃吸収性を高めたクッション系ランニングシューズ
2.クッション性と軽量性をバランス良く合わせたトレーニング系ランニングシューズ
3.マラソンシューズとも呼ばれる基本的には長距離用のレース系ランニングシューズ
距離や種目に合わせて検討しましょう。

スパイクは?

速く走るためにはスパイクも必要です。
陸上用のスパイクは競技場に合わせて使い分けられるよう「オールウェザー専用」と「オールウェザー・土トラック兼用」があります。
オールウェザー専用とは、全天候型の陸上用トラックでのみ使用できるスパイクです。オールウェザー・土トラック兼用は、オールウェザートラック、土トラックどちらでも使用できるスパイクです。また、ピンにも種類があり、競技レベルなどで使い分けることができます。

シューズやスパイクのお手入れ方法

ファブリーズ布用消臭スプレー SPORTS

ファブリーズ布用消臭スプレー SPORTS

厄介なのがシューズやスパイクのお手入れ方法です。スポーツ用の靴は一年を通して汗をかくこと必至。当然、ニオイが気になります。
そこでおすすめが「ファブリーズ布用消臭スプレー SPORTS 」です。
ファブリーズ布用消臭スプレー SPORTS は、スポーツの汗臭に特化して開発された布用消臭剤。頑固な汗のニオイも、ニオイ分子から破壊! また、ニオイ菌の増殖を長時間抑え、ニオイの原因となる菌を99.9%除菌(対象外の菌もあります)してくれます。

使い方は、スパイクやシューズの中敷きに向けて各10回を目安にまんべんなくスプレーするだけです。
革・和装品へは使用不可なのでご注意ください。また、水に弱い繊維、水洗い不可の表示があるもの、防水・撥水加工など特殊加工されたものは、シミになったり、風合いを損ねる恐れがあるので、あらかじめ目立たない部分で試してからご使用ください。
アスリートのニオイ対策に活躍してくれるファブリーズ布用消臭スプレー SPORTS、ぜひお試しあれ!

マスターズ陸上について

マスターズ陸上について

Stefan Schurr /Shutterstock.com

陸上競技をするにしても、ハードだから若いうちだけ、なんて思っていたら大間違いです! 中高年のための国際スポーツ大会、マスターズの中でも陸上はとても盛んです。
マスターズ陸上は、男女ともに18歳以上であれば、過去の競技成績に関係なく出場できます。また、5歳刻みで同世代の人と競い合える点が魅力です。たとえば、35~39歳が同じクラスとして競い、40~44歳が同じクラスとして競います。5年毎に若手となるため、記録更新や上位入賞のチャンスもあります。35歳以上からはアジア・全国大会へのチャンスもあります。
平均寿命を超えてがんばっている方々もマスターズでは珍しくありません。

陸上競技は若い世代のスポーツかと思いきや、むしろ陸上こそ、年をとっても盛んに行われている生涯スポーツのようです。あなたも記録と順位に挑戦してみませんか!?